نگهداری پوست

نگهداری پوست

نگهداری پوست ، زنجیره‌ ای از اعمالی است که به صورت تغذیه مناسب، استفاده از ضد آفتاب، محصولات ضد پیری و لایه برداری منظم اعمال  می‌شود و همه این کارها باید به صورت برنامه روزمره هر شخصی در بیاید.

نیازی به دستورات عجیب و غریب ارائه شده در بعضی از سایت های اینترنتی و کتاب ها نیست، شما تنها با چند توصیه ساده که توسط متخصصان پوست و مو ارائه شده است، می ‌توانید یک برنامه نگهداری پوست به بهترین نحو و ساده ‌ترین روش داشته باشید، کافیست به این توصیه‌ها عمل کنید.

 

Skin maintenance

 

 

 

 

همیشه از یک کرم دور چشم استفاده کنید:

پوست پلک، نازک‌ ترین و ظریف ‌ترین بخش پوست صورت است که سن را سریع تر از همه قسمت های صورت نشان می‌دهد. بنابراین حتی اگر در زنجیره‌ای از مراقبت پوستی غرق شده‌اید، ارزش آن را دارد که وقت بخصوصی را صرف آن کنید. برای اطمینان از اثر بخشی، به دنبال پپتیدها و آنتی اکسیدان‌ها توی لیست مواد تشکیل دهنده کرم دور چشم باشید.

 

Skin maintenance

 

 

 

 

استفاده از بالش ابریشمی:

احتمالا شما نیز شایعاتی در مورد خطوط خواب شنیده‌اید،نحوه چرت زدن می‌تواند خطوط ناخوشایندی را روی صورت بگذارد.

برخی از تحقیقات نشان می‌دهد که این موضوع درست نیست.  یک مطالعه از دانشگاه میشیگان نشان داده که وضعیت خواب اثر کمی روی ظاهر چروک های پوست یا خطوط نازک دارد، اما چه چیزی می‌تواند بر خطوط مزاحم تاثیر بگذارد؟ جواب، مواد روی بالش یا هر چیزی که روی آن چرت می‌زنید.با ابریشم، صورت شما روی بالش کشیده می‌شود نه اینکه جمع بشود. این به این معنی است که شما تا جایی که امکان دارد از نشانه‌ها دوری می‌کنید (و شما راحت ‌تر خواهید بود). اگر به مراقبت و نگهداری پوست خود به طور مستمر علاقه نشان می‌دهید، روبالشتان را به ابریشم تغییر دهید و اثرات فوق العاده آن را مشاهده کنید.

 

 

Skin maintenance

 

 

 

 

میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ بخورید:

یک رژیم غذایی مبتنی بر نان سفید برای پوست تمیزتر مناسب نیست. رژیم غذایی با میوه ها و سبزیجات روشن رنگی تنظیم شده است.

میوه ها و سبزیجات دارای آنتی اکسیدان‌هایی هستند که به پوست جلا می‌دهند «به خصوص، تحقیقات نشان می‌ دهد که رنگدانه‌هایی به نام کاروتنوئید که در غذاهایی مانند هویج، اسفناج و دیگر سبزیجات سبز برگ و گوجه فرنگی‌ها وجود دارد به درخشش سلامتی مرتبط هستند.

 

Skin maintenance

 

 

 

 

به هنگام مکالمه با تلفن همراه، از هدفون استفاده کنید:

تعداد میکروب‌های تلفن‌ همراه شما بیشتر از کاسه توالت است. در یک تحقیق کوچک از ۵۱ تلفن، محققان دانشگاه اورگان ۷۰۰۰ نوع باکتری مختلف را کشف کردند.

بنابراین به توصیه متخصصان پوست عمل کنید و گوشی خود را دور از صورت نگه دارید. بعضی از باکتری‌ها روی سطح تلفن هوشمند شما موجب به وجود آمدن جوش می‌ شود. (و به یاد داشته باشید که تلفن خود را همین حالا و بعدا تمیز کنید).

Skin maintenance

 

 

خوردن شکر را کنار بگذارید:

در ماه نوامبر، اداره غذا و داروی آمریکا (FDA) پیشنهاد کرد قند افزودنی – انواع غیر طبیعی که به غذاهای فرآوری شده اضافه می‌شود- از ۱۰ درصد کالری روزانه شما فراتر نرود.

و البته متخصصان تغذیه تنها کسانی نیستند که شما را از مصرف مواد شیرین بر حذر می‌دارند، بلکه متخصصان پوست نیز مدت زیادی است عوارض جانبی منفی شکر برای پوست شما آگاه هستند.

مولکول‌های شکر می‌توانند کلاژن را سفت و خشک کنند.پروتئینی که پوست شما را سالم نگه می دارد و مانع از چروک شدن آن می‌شود، این نکات متخصصین را گوش کنید و از مصرف شکر خودداری کنید.

 

 

Skin maintenance

 

 

 

 

ضد آفتاب الزامی است:

هر کسی بارها و بارها شنیده است که ضدآفتاب برای نگهداری پوست برای جلوگیری از پیری ضروری است.

 چه بسیاری از مردم که نمی‌دانند که ضدآفتاب باید اولین چیزی باشد که  برای صورت‌ شان به کار می‌برتد.

دلیل آن این است که وقتی کرم‌های ضد آفتاب که توسط FDA آزمایش شده‌اند به روی پوست برهنه تست شده است، بنابراین اگر شما می‌خواهید از امتیاز حفاظت پوست بوسیله ضدآفتاب استفاده کنید، باید نخستین چیزی باشد که استفاده می‌کنید.

 

 

Skin maintenance

 

 

از گوجه استفاده کنید:

وقتی به کسی می گویند  «لپهات مثل گوجه سرخه» به قوت سلامتی و خوش بنبه بودن شخص اشاره دارد.

خوب دلیل خوبی برای این موضوع وجود دارد : سلامت و گوجه همیشه به هم مرتبط هستند که به دلیل این حقیقت است که میوه قرمز مجموعه ‌ای از فواید تغذیه‌ ای و سلامتی را در خود دارد. استفاده از گوجه‌ها برای روشن شدن پوست، کاهش لکه‌های پیری و کاهش رنگ به دلیل سطوح بالای لیکوپن که یک آنتی اکسیدان قوی است.

یک برنامه روزمره مراقبت از پوست روز و شب را ادامه دهید:

زیاد خوابیدن در صبح و یا دیر رفتن به رختخواب در شب ممکن است است شما را از امور مراقبت از پوست روزمره بازدارد.

 

 

 

Skin maintenance

 

 

 

مینیمالیست باشید:

همه در تلاش برای رسیدن به پوستی زیبا و درخشان هستند اما  به دنبال روش های مراقبت از پوست غیر معمول هستند، اما در مورد روش های نگهداری پوست باید گفت که کلیشه‌های استاندارد واقعا درست کار می‌کنند : مواد کمتر، تاثیر بیشتر.

 

استفاده از محصولات با پایه معدنی:

برخلاف نمونه‌های تجاری فونداسیون ضخیم، محصولات آرایشی معدنی ، بدون نگهدارنده‌ها و مواد شیمیایی هستند.

از آنجایی که این محصولات از پارابن‌ها، رنگ ها و عطرها دور هستند، زنان دارای مشکلات پوستی نظیر اگزما یا مشکلات روده‌ای که نمی‌خواهند آرایش را ترک کنند، در سبد خرید خود این محصولات را جای دهند.

Skin maintenance

 

 

 

استفاده از مکمل های غذایی در رژیم غذایی:

از فواید ویتامین‌ها، مواد معدنی، گیاهان دارویی و آنزیم‌هایی که مثل سیل در رودخانه‌ها جاری هستند، غفلت نکنید ؛ این قرص های غنی از مواد مغذی باعث تجدید حیات پوست از داخل می‌شوند.

 وقتی این قرص های تجاری، کپسول ها، پودرها یا حتی انرژی بارها، انتخاب می‌کنید، قرار دادن آنها درون رژیم غذایی ‌تان یک راز تقلب برای مراقبت از پوست برای آن هایی است که به دلیل مشغول بودن، برای تنظیم لیست محصولات مراقبت از پوست وقت ندارند.

 

 

Skin maintenance

 

 

از حمام گرم اجتناب کنید:

این  دستور مراقبت و نگهداری پوست ممکن است برای خیلی‌ها که عادت به استفاده از دوش‌های گرم و حمام‌های بخار با گرمای سوزان برای انسان دارند، ناامیده کننده باشد اما فرو بردن بدن درون آب داغ ممکن است باعث خستگی شدید پوست شود و موجب از بین رفتن چربی طبیعی پوست شده و افزایش گردش خون به پوست، واکنش التهابی را ایجاد می‌کند که باعث بروز تشدید خارش و تشدید اگزما و خشکی می‌شود.

 

 

Skin maintenance

 

 

 

از رتینوئید استفاده کنید:

رتینوئید متاسفانه عنصر کمتر استفاده شده در روش های معمول مراقبت و نگهداری پوست هستند اما اغلب متخصصین پوست تقریبا در اعلام وفاداری به رتینوئید یکصدا هستند.

مطالعات بی ‌شماری اثبات کننده توانایی آن ها برای افزایش گردش خون سلولی، افزایش توسعه کلاژن، کاهش تولید رنگدانه، درمان آکنه و جلوگیری از سرطان پوست است.

لایه برداری:

لایه برداری نه تنها سلول‌های مرده پوست را برای درخشش بیشتر پوست بر می‌دارد، بلکه چربی بیش از حد و حفره‌هایی را که به جوش و آکنه در این مسیر ایجاد می‌کنند را از بین می برد.

 

 

 

Skin maintenance

 

 

 

آنتی اکسیدان‌ها برای مراقبت از پوست حیاتی هستند:

درست مانند بدن که نیازمند تحریک متعادل مواد غذایی سودمند است، پوست هم همینطور است.

 به آنتی اکسیدان‌ها به عنوان غذایی برای پوست فکر کنید ؛ آن ها نه تنها به مقابله با پیری کمک می‌کنند، بلکه تولید رادیکال های آزاد را محدود می‌کنند.

 

صابون قالبی روش خوبی برای تمیز کردن و نگهداری پوست است و برای پوست بد نیست:

یکی از بزرگترین بحث‌های مربوط به دوش گرفتن، بین صابون و شستشوی بدن است. در حالی که بسیاری از مردم از صابون‌های قالبی به دلیل شهرت بد آن فرار می‌کنند، هر محصولی که شامل آب است (همچون صابون مایع) در میان مواد تشکیل دهنده آن، مواد نگهدارنده است که با مواد شیمیایی خشک کننده همراه شده است. صابون قالبی ساخته شده با هیدروکسید سدیم است، بنابراین فرمول آن شامل تنها ملکول‌های صابون و گلیسرین مرطوب کننده است.

 

Skin maintenance

 

 

 

از مراجعه به دکتر برای نگهداری پوست غفلت نکنید:

یک قاعده کلی پذیرفته شده این است که حداقل یک بار در سال یک چک آپ را با دکتر خود برنامه ریزی کنید. با این حال، مراجعه به دکتر حمیده فرج زاده، متخصص پوست،مو و زیبایی، با وجود آمار وحشتناک سرطان پوست، به اندازه اهمیت سایر مراجعات پزشکی ضروریست. با در نظر گرفتن اینکه هر ساعت یک نفر در آمریکا بر اثر سرطان ملانوم جان خود را از دست می‌دهد، این شاید ایده هوشمندانه ‌ای باشد که به طور مرتب به پزشک برای نگهداری پوست مراجعه کنید.

 

 

دکتر حمیده فرج زادهمتخصص پوست و مو در کرج

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *